校慶 - 環校越野跑

3 月 28 日是學校校慶， 照例環校越野跑應該是在前一天舉辦，而其它項目是在校慶當天舉辦， 可是今年居然把環校越野跑移到校慶當天比，而且時間還是早上 7:30， 關於這點我只能說 「要命」。 所幸 3000 公尺是下午 1:20 比，而不是上午。

環校越野跑的 路線 跟之前一樣。 為了參加環校越野跑， 上星期五做了一次測驗，那時成績是 18' 47 比上次測驗成績快了 1' 08， 而且相當接近上次比賽時的 成績， 所以我目前的實力應該比上一次強。 比賽前晚 1:00 就睡了 (平常大概會到 3:00 才睡)， 早上 6:00 起來後，覺得精神還不差，狀況應該還可以。 擔心吃了早餐會肚子痛，所以比賽前沒有吃任何東西，只有喝水。 7:00 到了檢錄的地方，卻發現工作人員並沒把檢錄的東西事先準備好， 搞到比賽前幾分鐘都還有人在檢錄， 所幸這次比較早到，還有充足的時間可以做熱身。 7:00 的時候還沒有什麼陽光， 有微風吹，是個跑步的好天氣。

可能是因為比賽移到早上的原因， 參賽的人數不多， 所以所有的組別都一起出發。 一起跑後有 5 個人在我前面，3 個不認識， 有兩個對手是目前的我所無法超越的。 那時覺得呼吸不太順，可能是不習慣在早上跑步吧！ 快要出操場時有一個粗框藍衣男，跑在我右邊， 好像要擋到我前面的路， 為了避免煞車再超過他的步驟， 我就說「借過」 (不太記得我當時是說什麼)， 他也識趣地沒有靠過來 (只能說感恩)。 過了逸仙館後，只剩 3 個人在我前面， 跟我最接近的是穿紅白相間衣服的， 我發現他只有起跑稍快，後面速度就掉下來了。 過了進海科院的轉角時，我就超越他了。 此時，我前面只剩兩個人囉。 剛進入海科院兩棟大樓之間的道路時， 我看到上次第一名 (簡稱 A) 已經在跑上坡了， 而上次第二名 (簡稱 B) 大概離我 30 公尺左右。 記得上跑到這裡的時候是完全看不見 A， 而 B 已經在跑上坡了， 這表示我的速度應該有所提升吧！

接下來就是恐怖的爬坡。 海科上坡還不是很陡， 可是武嶺上坡就真得很陡， 最陡的地方估計有 30 度。 爬坡需要大量的氧氣， 所以即使速度放慢還是覺得很喘， 克服這點的方法就是增加自己的肺活量。 爬坡時我總是想著只要過了最高點就可以獲得喘息， 藉此來說服自己不停的跑。 不像第一次跑環校因為太喘而停下來， 這次速度雖然慢，還是「跑」完了這一段上坡。 不過目前是完全看不到前面二人的背影， 之後的下坡我就放輕鬆跑，也沒有刻意加速， 最後就以等速跑回終點。 最後的成績如下：

挑戰組	15' 16" 99	16' 36" 00	18' 02" 37
活力組	20' 56" 27	22' 20" 20	22' 21" 44
女生組	23' 14" 79	24' 57" 81	27' 52" 49

最後拿到第 3 名，比起上次 成績， 進步了 41 秒，自己覺得還算滿意。 我覺得比較誇張的是第一名居然進步了 55 秒之多 Orz... 跑完之後跟系上通訊組的周老師聊天 (活力組第一名就是周老師)， 之前校慶的時候有聊過，不過這次聊得比較久， 大概是交換一下跑步的心得。 只要沒受傷， 每一次校慶他都會參加比賽，看不出已經 50 歲了， 3000 公尺居然可以在 13 分內跑完，實在另人佩服。 此外，他是一個很神奇的人， 頭髮長度總是維持在比光頭稍微長一點， 前兩年他跑 3000 公尺時居然沒有穿鞋子， 去年他有穿鞋子，但他說他的鞋子是 20 年前的 (驚)。

越野跑比完之後， 就回到實驗室洗澡休息， 10:30 吃了一個薯餅跟飯團當作午餐， 也順便吃完早上買的早餐，一瓶多多跟一片葡萄土司， 之後還是休息 (此時我的心跳大概是每分鐘 95 下，比正常心跳快了 30 下)。 腳的狀況還算正常， 只是小腿的肌肉有點緊， 右大腿肌肉的舊傷，還是老樣子， 有感覺可是還不致於影響正常跑步。 下午的比賽應該沒問題吧。

3000 公尺比賽在下午 1:30 開始， 一起跑我前面只有兩個人， 一個是無法超越的第一名， 另一個是他朋友 (簡稱 C)，不過之前沒有看他參加過比賽。 (越野跑第二名沒有參加比賽，我覺得他應該不是中山的學生。) C 的第一圈還蠻快的，第二圈就被我追過了。 我參加校內 3000 公尺的經驗是，大概在第三圈後就可以知道對手的實力了， 3000 公尺比賽要跑操場 7.5 圈，通常第一圈可以看到很多人以接近自己極限的速度在跑， 可是要維持這種速度很恐怖，沒在練的人以這種速度跑個一圈頂多兩圈，就會受不了， 之後只能用走的。 一開始我的速度稍快，可能是每圈 1' 25 ~ 1' 29。 跑完第三圈時，我覺得有點渴，應該是賽前覺得今天天氣不會很熱，所以水灌得不夠多，失策！ 為了避免水分流失，我是閉著嘴巴在跑，只用鼻子呼吸，這時候跑步開始變得很辛苦， 我完全不能加速，只能讓速度維持在一定的水準 (可能是在每圈 1' 29 ~ 1' 32 左右)， 最後的 4,5,6,7 圈算是用撐的， 最後 50 公尺有小加速，不過成績可能不是很好，因為完全沒有加速的感覺啊！ 最後成績如下：

學生男子組	9' 48" 99	11' 07" 36	12' 09" 24
大一男子組	11' 54" 66	12' 57" 46	12' 57" 71

我是第二名，成績是 11' 07 比上次 3000 公尺 進步了 11 秒。12' 48 是周老師的成績。